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  春天不减肥夏天徒伤悲 减肥早餐该怎样吃。春天到了,衣服再也遮不住肉肉了!春天是减肥的大好时机,很多MM为了能在夏天穿上更多性感衣服会用尽各种减肥方法。有的MM会采取节食减肥,通过控制日常生活的饮食来减肥。早餐是减肥餐中比较重要的一顿,那么减肥早餐该怎样吃呢?下面小编就详细介绍下:

  一、早餐一定要吃

  也许早餐不是一天中最丰盛的一餐,却是一天中最重要的一餐。虽然夜晚是睡觉休息的时间,可在这段时间里身体依然需要消耗能量,所以会利用起储备资源。早起后身体就需要通过补充早餐来增强能量。要是不吃早餐,身体难以进入正常的状态,难以有饱满的精神完成一天的工作和学习。另外,对于想要减肥的朋友们来说,早餐更是尤为重要,要是不吃早餐,就容易在午餐中出现暴饮暴食的情况,难以控制摄入的热量,从而影响减肥效果。

  二、减肥该怎样吃早餐

  越来越注重健康的人们更愿意选择脂肪含量少食物,谷类食物自然成为首选,即使从食物营养的角度来看,粗粮谷类食物也是值得提倡的。如加有果酱、奶酪或是黄油的小面包,加一个白煮鸡蛋,准备过程简单省时间,而脂肪量却很高,比谷类食物配牛奶、水果的脂肪约高出7倍多。

  三、最受女性欢迎的谷类减肥早餐

  一份营养又减肥的早餐一定要具备这三样东西,谷物、乳制品以及水果,谷物是最主要的,比如窝头、黑米面包、八宝粥,以及最常吃的谷物面包。另外,牛奶要选择脂肪含量少的,也就是低脂牛奶或是脱脂牛奶。一份这样的早餐不但可补充多种维生素、矿物质,及碳水化合物,还能避免热量过剩。

  四、早餐要补充叶酸、维生素、铁

  20岁以上的女性朋友,早餐中一定要具备50%的维生素与叶酸量,其中,维生素C和铁质是最为重要的。可现今很多女性的日常早餐中的铁、叶酸成分并不高,要是早餐中无法摄取充足的铁和叶酸,那么就在午餐和晚餐中补充。瘦肉类、动物内脏、小米以及茴香中的铁含量是非常高的,大约每天就可摄入10~18毫克的铁量。另外,瘦肉、全麦面包、鱼肉及动物肝中可摄取充足维生素B。

  春季减肥要避免三大误区

  时下,减肥美容行业正是各商家广告战、概念战、价格战拼得异常激烈之时,也是广大爱美女性关注的焦点。随着天气变热,越来越多的性感美女渴望脱去厚厚的外套,大秀特秀自己完美性感的S曲线,展示自身健康自信的靓丽形象。那么减肥机构这么多,爱美达人又该怎样选择适合自己的美容纤体服务机构呢?资深美容瘦身专家、秀江南美容纤体连锁机构总经理陈永提醒爱美达人,在减脂肪、排毒素、恢复纤细小蛮腰时要避免以下几个误区:

  误区一 低价陷阱

  目前减肥瘦身机构众多,在选择时要选专业性强,服务意识好的品牌连锁机构,不要被所谓的低价所引诱。

  误区二 盲目求快

  有些机构在宣传减肥疗效时,宣称一次见效,闪电减肥,短短时间即可减肥多少斤以上,实际上,减肥纤体是一个循序渐进的科学过程,过分宣称快速减肥不仅会透支品牌的公信力,也会让消费者对安全性产生担心。

  误区三 强行消费

  部分机构在减肥瘦身市场高呼低价竞争策略外,对进店体验的消费者强行推介其服务项目,让消费者不胜其烦,望而却步。

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