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  春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降,容易诱发一些春季常见的疾病。而很多美女脸上开始长起小痘痘,如何预防痘痘、与痘痘抗战成为很多美女心头大事,下面就和小编一起来看一下祛痘的饮食有哪些吧。

  防痘的饮食禁忌

  少吃甜油辣食物。治疗青春痘最重要的是皮肤清洁与肠胃道保养,用中性肥皂洗澡,少吃甜食、油腻、辛辣、高热量食物,多吃蔬果、多喝水,保持大小便通畅,并注重睡眠及运动。

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  少吃甜食。甜食中含有大量的糖分,这些糖分在体内主要转化为能量。所以吃甜食多了,就会因摄入能量太多而产生饱腹感,影响对其他富含蛋白质,维生素,矿物质和膳食纤维食品的摄入。而维持皮肤的健康美丽需要多种营养物质,大量糖分的摄入会导致皮肤营养不均衡,还会引起皮肤油脂分泌过盛,改变皮脂成分,从而诱发痤疮。特别是在女性经期前那几天,更要坚持低糖饮食。

  不宜吃海鲜类食物。鱼、虾、羊肉、贝壳类的食物容易诱发青春痘,所以不能吃,另外也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等,同样会加重患者的病情。

  饮食需均衡。注意饮食不要大鱼大肉的吃,要清淡一些,多吃新鲜蔬菜,对于辛辣厚味食物尽量不吃或少吃,其中包括忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性洒、浓茶和咖啡等。原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多,而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。

  祛痘的食物推荐

  苹果醋

  含有苹果酸、乳酸的苹果醋可以治疗痤疮,同时也有去角质的效果,并减少脸上的红色过敏现象。

  蛋清

  含有高蛋白质的蛋清可以让你的腰围减小,但这些营养成分对你的皮肤也有好处,蛋清中的 B 族维生素和锌提供天然的皮肤抵抗力,缓解痘痘。

  燕麦粥

  如果你的皮肤很干燥或者有暗疮,可以选择燕麦粥面膜,燕麦粥中的淀粉燕麦片可以吸收皮肤多余油脂,同时也舒缓肌肤敏感。

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  土豆片

  这种简单的土豆片里含有的营养成分可以帮助治疗痤疮,维生素丰富的淀粉里含有钾、硫、磷、氯等元素,所有这些都是可以治愈痘痘的。此外,土豆可以对皮肤有收敛效果,可以去除死皮和减轻后痤疮疤痕。

  小苏打

  如果你想温和的去角质,你需要的就是小苏打,这种老派的治疗方法可以去除肌肤死皮肤细胞,让皮肤充满光泽。

  维生素A丰富的食物

  维生素A能促进上皮细胞的增生,可调节皮肤汗腺,消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

  维生素B2丰富的食物

  维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

  维生素B6丰富的食物

  主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

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  含锌丰富的食物

  这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。

  清凉食物

  这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

  祛痘食疗方

  食材:瘦牛肉馅400克,盐半汤匙,豆蔻、油少量,鸡蛋一个,洋葱120克,生面包粉30克,牛奶2大汤匙,西红柿酱1大汤匙,菠菜、胡萝卜各50克,生菜60克。

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  做法:

  1、洋葱切碎,用油炒至变色,盛出冷却后与肉馅和其他原料拌匀。

  2、菠菜略焯一下,取出后沥去水分,去根。胡萝卜切成5毫米见方的长条,煮软。

  3、将拌匀的馅按均匀厚度平摆在20厘米长的方形铝箔上,中央竖胡萝卜条,两侧放菠菜,按卷寿司的要领卷起来。

  4、放入180℃的烤箱里烤约30分钟。

  5、冷却后,切成1厘米宽的片,再把切成细丝的生菜放在上面。

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