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  春天来了,夏天还会远吗?想穿小吊带,想穿着比基尼去海滩玩……可是担心自己身材不够养眼怎么办?!别着急,现在就让小编来教你日式减肥饮食和瘦身运动秘诀,双管齐下,让你甩掉赘肉,轻松拥有好身段。

  日本女性似乎都是身材娇小、小鸟依人型的,很少能看到体型偏胖的日本美女。身材保持这么好,跟她们平时的饮食习惯有很大的关系。“日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论:“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍,稻米17倍,谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量,只有西方女性的一半。” 米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。

  日式饮食+运动 减肥作战必胜

  下面跟大家分享日本女性减肥的饮食守则,希望您从中找到合适的减肥方法,达到减肥瘦身的目的。

  一、食物容器小

  在日本,盛装食物的容器很小,这样盛的东西也就少了,这样往往很容易给人一种错觉,“已经吃了很多了,不能再吃了”,这样对于控制人的食欲以及食量非常有帮助。

  二、米饭作为主食

  在日本,米饭是主食,再配合一些蔬菜、鱼类或者豆腐之类,不仅能够均衡人体的营养,而且很容易让人产生饱腹感,往往很少吃面包或者西饼,这样就更容易瘦下来。

  日式饮食+运动 减肥作战必胜

  三、饭后喝茶

  日本茶道源自中国,很多日本人都把喝茶作为每天必做的事情。喝茶不仅仅是物质享受,更可以养生。日本的很多女性甚至会偏爱茶疗减肥法,每天饭后喝上两杯古香草减肥茶,可以充分抑制肠胃对油脂因子的吸收,排毒减肥更健康。此外,通过茶叶减肥更能起到很好的美容功效。

  四、五类食物必吃

  日本的大部分料理都是以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜以及水果五类食物为主,热量低,而且菜式多种多样,这样既可以享受美味,又有助于减肥。

  五、吃好每一顿早餐

  在日本,一日三餐中的早餐是最重要的,日本家庭的早餐都是非常丰富有营养的。而且早餐对于健康与减肥是非常有利的,吃好早餐有助于控制人体在下一顿的时候多吃,从而控制人的食欲以及食量,达到减肥的目的。

  六、制作方式简单

  日本的家庭一般都是自行烹煮高汤作为调味,主要的原料是海藻、豆腐或者鱼类等,这些食物不仅营养丰富,而且热量也低,此外还更容易让人产生饱腹感,这些高汤一般不添加任何的调味品,既健康又减肥。

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